Πέμπτη, 25 Οκτωβρίου 2012

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΦΟΡΜΑΣ ΣΤΗΝ ΑΥΤΟΝΟΜΗ ΚΑΤΑΔΥΣΗ



ΓΕΝΙΚΕΣ ΚΑΤΕΥΘYΝΤΗΡΙΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ

Η άσκηση στο υποβρύχιο περιβάλλον συνεπάγετε αλλαγές στην φυσιολογία και στην ψυχολογία με επιβάρυνση του ρυθμού ανάπτυξης του στρες(άγχους) διαφορετικής μορφής από εκείνες που εκτυλίσσονται στην ξηρά.

Αναλογιστείτε
- Γενική άσκηση για την υγεία.
- Λειτουργικές ασκήσεις στο γυμναστήριο.
- Ειδικές δυναμικές ασκήσεις στο γυμναστήριο.
- Εξειδικευμένες ασκήσεις προσομοίωσης στο περιβάλλον.

Γνώση
- Στους ειδικούς νόμους της φυσικής και των πιέσεων και την εξάρτηση τους από φυσιολογικούς και μεταβλητούς παράγοντες που επιδρούν στο σώμα υποβρυχίως.
- Στις συνθήκες που ενδέχεται να επηρεάζονται από τις διακυμάνσεις της αυξανόμενης πίεσης του περιβάλλοντος.
- Στις συνθήκες που επηρεάζουν την αντοχή και την ευκινησία στο νερό μέσω της αυξημένης αντίστασης που παρουσιάζεται κατά την άσκηση σε ύδατα. Λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη την ηλικία, το σωματικό βάρος, την μυική δύναμη, την δεξιότητα στο κολύμπι, τον βασικό συντονισμό των κινήσεων μας σε υποβρύχιες συνθήκες.
- Στις συνθήκες που επηρεάζουν την αερόβια επίδοση και την παραγωγή έργου. Συμβατότητα της μυικής δύναμης σε συνάρτηση με την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου.
- Στην αυξημένη ευαισθησία προς την Νόσο και τα διάφορα καρδιακά προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Οι καρδιακές παθήσεις είναι υπεύθυνες για ένα ποσοστό μεγαλύτερο από 25% των θανάτων στην κατάδυση.

Ατυχήματα σε δύτες > 50: 8% των συνολικών.
Θάνατοι σε δύτες > 50: 25% των συνολικών.

Εμφάνιση της Νόσου
Συχνότητα σε άτομα μεγαλύτερα των 40 ετών. Ο μέσος όρος μειώνετε κατά 10% για κάθε δεκαετία της ζωής τους μετά από τα 30 έτη.

Γενική Αντοχή
- Τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης 3 φορές την εβδομάδα.
- Καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης: (220 παλμοί / λεπτό μείον την ηλικία επι 0,7) Παράδειγμα: 220 μέγιστο μείον τα 40 χρόνια = 180 π/λ επί 0,7 = 126 π/λ ή αλλιώς το 70% σε ποσοστό.

Παιδιά και Καταδύσεις
- Σχέση σιωπηλών φυσαλίδων και ανάπτυξη οστών.
- Εμφάνιση δραστηριότητας σε παιδιά τουλάχιστον 9 χρονών.
- Εδραίωση των βασικών χόνδρων ανάπτυξης.
- Σχετικές τιμές / νόρμες: τουλάχιστον 45 κιλά βάρος και 1.50 εκατοστά ύψος.
- Συναισθηματική ωριμότητα και κατανόηση των συνθηκών στην κατάδυση.
- Ιστορικό γονέων – δύτες ή μη.

Επίλογος - Πρόληψη - 
Συμβουλές
- Τακτική άσκηση 3 ΠΜ/εβδομάδα.
- Κολύμπι 200 μέτρα < 4΄
- Κατάδυση σε βάθη μικρότερα των 30 μέτρων μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου κατά 1/5.
- Ρυθμός ταχύτητας ανάδυσης στα 8-9 μέτρα/λεπτό μειώνουν τον κίνδυνο στο ½.
- Ξεκούραστη κατάδυση – στην επιφάνεια αποβάλλουμε τα βάρη.
  
Αρθρο του prof. A.Maronni για την DAN EUROPE.
Ελλήνισε και απέδωσε: Κώστας Ανδρεάδης